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白领们如何在平常的日子中缓解焦虑症

  我们都知道许多白领因为身处的工作环境的缘故,需要长期保持精神高度集中,正是因为如此,他(她)们经常会出现身体疲劳,工作反反复复也会让自己失去工作兴趣,长期如此就会出现情绪易激怒的现象,而这已经是焦虑症的初期现象。那么问题来了,在这种情况下白领们如何在平常的日子中缓解焦虑症呢?
 
  1、加强体育锻炼。研究表明,经常进行体育锻炼,不仅对我们的身体健康有利,还可以调节我们的不稳定的情绪,消除精神压力的影响,保持一个好心情有很重要的作用。
 
  2、多交朋友。职场白领多交朋友,扩大交际,不仅有利于获得事业上的成功,更有利于保持心理健康。在与朋友的交流中互相理解、互相支持,走出封闭的自我小圈子,让心灵汲取更多的营养。
 
  3、劳逸结合。职场白领应该客观认识自己,制定切实可行的计划或目标,科学合理地安排工作、学习和生活。在实现目标的过程中,要注意劳逸结合,适当放松心情,保持心理平衡,提高自身的心理承受能力。工作是为了更好的生活,生活并不是只为了工作,职场白领尤其要注意劳逸结合,用合理的方法来消解自己的情绪,进而更好地缓解紧张焦虑的情绪。

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沈阳国防医院简介

沈阳国防医院是一所集医疗、教学、科研、预防保健为一体的公立品牌医院...查看详情

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  • 张军
  • 张军

    精神科首席专家
    三十年临床经验
    精神科学术带头人

    运用国家专利技术治疗失眠、抑郁、精神分裂、焦虑、强迫症等精神疾病。

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